После еды сразу засыпаю

На момент подготовки данной статьи, я не испытывал данного чувства с тех пор как я на правильном питании. А это уже больше года!

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Почему после еды всегда хочется спать и как с этим бороться

Но многие люди замечают, что иногда после обеда на работе или дома пропадает бодрость, клонит в сон. Такая физиологическая особенность проявляется независимо от возраста и пола.

Явление принято считать безопасным для здоровья, но нельзя исключить ряд факторов, связанных с нарушениями в организме. Повышенное содержание аминокислоты триптофана — стимулирующей выработку гормона сна, влияет на самочувствие по-разному. Но по исследованиям ученых, такие продукты часто провоцируют нежелательное засыпание.

Новое открытие в институте Скриппса, связанное с мушками-дрозофилами, показало, что употребление белково—соленой пищи приводит к желанию погрузиться в сон. В середине прошлого столетия иностранные предприятия не запрещали работникам сон после полудня, чтобы восстановить силы.

Но как показала статистика, трудоспособность не повышалась, а наоборот, оставалась в упадке. Другой метод — насыщение головного мозга кислородом действует лучше. После ужина готовиться к засыпанию нужно не меньше, чем через 1,5 часа и позднее, тогда человеку будет комфортно, спокойно. Известно утверждение, что если переесть и быстро заснуть, последующий сон окажется нервозным, с кошмарами.

Легкая сонливость после приема пищи не повод беспокоиться. Чаще — это естественная реакция организма на биохимические процессы, происходящие на фоне переваривания еды. Главное — следить за рационом, избавляться от вредных привычек. Но если симптом носит постоянный характер, стоит пройти медицинское обследование.

А ведь в умозаключении Матери-Лягушки есть доля правды.

Почему после еды хочется спать

Регистрация Личный кабинет. Статус : Авторизируйтесь. Начисление с заказа -. Бонусный счет: -. Сонливость после обеда обусловлена многими причинами, начиная от банального переедания и заканчивая спецификой некоторых продуктов. Часто мы испытываем сильное желание вздремнуть днем после сильного переутомления, физических нагрузок, из-за пасмурной погоды или просто из-за того, что недостаточно отдохнули ночью.

Вялость и сонливость, которую мы испытываем сразу после еды, нередко вызваны именно такими причинами, но здесь есть свои нюансы. Если вам становится мало простого получасового отдыха после приема пищи и организм настойчиво требует сна, возможно, дело не только в распорядке дня. В этой статье мы решили подробно разобрать все возможные причины послеобеденной сонливости, не связанные с усталостью. Обезвоживание организма Водный баланс сильно влияет на наше общее состояние.

Мы уже не раз писали о том, почему необходимо обязательно пить много воды. Без нее мы просто не сможем сполна заряжать себя энергией, поступаемой в организм вместе с потребляемой пищей.

Когда наступает обезвоживание, мы чувствуем утомление, вялость и даже головокружение: это связано с изменением кровяного давления и снижением пульса. Именно в таком состоянии нас может особенно привлекать дневной сон. Не забывайте выпивать по стакану воды с утра натощак и перед каждым приемом пищи, даже перекусом. Если ваш обед или перекус состоит из таких продуктов, возможно, стоит сократить их количество, перенести на вечерний прием пищи или вовсе исключить из рациона.

Миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки и бананы помимо триптофана содержат в себе магний и калий, которые расслабляют мышцы и обеспечивают нам чувство приятной расслабленности после еды. Некоторые травяные чаи, такие как, например, ромашковый или мятный, лучше пить по вечерам или перед сном: дело в том, что они действуют на нас успокаивающе и вызывают сонливость.

Для сохранения бодрости во время обеденного перерыва лучше будет выпить простой воды, крепкий кофе, зеленый или черный чай без сахара. Переедание Ощущение тяжести, возникающее после переедания, вызывает у нас непреодолимое желание прилечь, чтобы отдохнуть и переварить пищу. Если мы едим редко и при этом большими порциями, организм устает и требует отдыха для того, чтобы расправиться с тысячей новых калорий.

Не доводите себя до голодного состояния, старайтесь есть часто и небольшими порциями. Соблюдение интервалов между приемами пищи поможет вам сохранять контроль и не допускать переедания, обеспечивающего лишний вес в будущем и провоцирующего нас на дневной сон.

Резкий скачок сахара в крови Быстрые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом моментально заряжают нас энергией, которая, к сожалению, очень быстро исчерпывается, сначала резко повышая, а затем, наоборот, понижая уровень сахара в крови. Вы можете испытывать чувство утомления и сонливости из-за больших перепадов уровня глюкозы, попадающей в организм с вредными углеводами.

Кондитерские и мучные изделия, сладкие снеки и напитки, содержащие сахар и даже сладкие фрукты и овощи: все подобные продукты относятся к быстрым углеводам с высоким гликемическим индексом. Следите за своим рационом и отдавайте предпочтение овощам, продуктам, богатым клетчаткой и медленным углеводам: продуктам, обеспечивающим долгое чувство сытости и бодрости. Как побороть сонное состояние? У послеобеденного сна есть много сторонников и противников.

Некоторые справедливо считают, что отдых после еды — нормальное требование здорового организма, а получасовой сон после обеда никак не повредит нам: так, например, в некоторых странах с давних времен существует сиеста. Если у вас нет времени расслабляться, ешьте на обед меньше углеводов и продуктов, богатых магнием и кальцием. Выбирайте легкую пищу, богатую клетчаткой и содержащую белок.

Не забывайте и о витаминах: недостаток витамина С сильно влияет на наше самочувствие, подрывая иммунитет и снижая работоспособность. Уважаемые читатели! Спасибо, что читаете наш блог!

Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок 2 упаковки минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas.

Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Быстро добавляет энергии, улучшает умственную работу и память, ускоряет реакцию.

В ней содержатся микроэлементы цинк Zn , селен Se , йод I , хром. Вода активированная фуллеренами, усиливает возможности организма по нейтрализации свободных радикалов. Возрастные изменения в глазах застают многих врасплох. Человек по-прежнему отлично видит вдаль, чувствует себя молодым и активным, но глаза начинают подводить при взгляде на близкие предметы.

Буквы и цифры сливаются,…. Про пользу или вред сухофруктов давно спорят как обычные потребители, так и врачи. Одни убеждены, что более здорового перекуса и быть не может. Другие предпочитают исключить их из рациона вовсе. Как относится к…. Медики и специалисты по здоровью человеческого организма всё чаще упоминают вещество мелатонин, отмечая его важность в обменных процессах и в механизмах сна и бодрствования.

Имбирю приписывают примерно все полезные свойства, какие только можно придумать: он и помогает от простуды, и улучшает пищеварение, и снижает вес, и улучшает память, и снимает воспаление. К сожалению, пока далеко не все…. Уже всем давно известно — чистая вода необходима человеку для здоровья и красоты. Представляете на сколько она важна?

Коронавирусная инфекция не выходит из топов новостей уже не первый месяц. С момента ее первого обнаружения в китайском Ухане еще в конце прошлого года, казалось бы, про нового возбудителя все знают всё, что только…. Эти продукты не рекомендуется употреблять в пищу тем, кто и без того страдает метеоризмом. Также от данных продуктов стоит воздержаться, если у вас есть проблемы с ЖКТ или впереди свидание, важная встреча, совещание и….

Половое здоровье, как правило, — одна из важных и деликатных тем для мужчин. Каждый представитель мужского пола заинтересован, чтобы оно было в порядке. Многим известно, что дефицит некоторых гормонов, минералов приводит к сбою в организме, способствует набору лишнего веса. В этой статье будет подробно описано, отсутствие каких веществ приведёт к полноте.

Продукты для профилактики сердечных заболеваний. А крупномасштабное исследование в 51 стране на протяжении 16 лет показало, что сердечные болезни могут возникнуть из-за неправильного питания. Йога- польза или дань моде? Он утверждал, что животные, живущие сегодня, унаследовали от своих прародителей неорганический состав крови. Ученые, так…. Продукты ускоряющие процесс старения. Старение организма неизбежно — с этим нужно смириться.

Однако зачастую мы сами способствуем тому, чтобы наше тело быстрее старело. Хотя бы потому, что употребляем в пищу продукты, которые ускоряют процесс старения…. Как правильно чистить зубы. Женщине сложно сохранить здоровье под мощным отрицательным воздействием современной экологии и образа жизни. Ее организм ежесекундно испытывает колоссальные физические и психоэмоциональные перегрузки.

Почему так важно пить воду каждый день. Вода как спасение. Фильм А. Что будет, если пить воду вместо всех напитков? Мелатонин против лишнего веса и преждевременного старения. В чем настоящая польза имбиря. Чтобы волосы росли — пейте воду. Разработка сайта — DEV Статус : Авторизируйтесь Начисление с заказа - Бонусный счет: -.

В корзине: наименований: 0 штук на сумму: 0 руб. Поиск по сайту. Биовита или Стелмас. В каталог Подробнее. Главная Блог Почему после еды всегда хочется спать и как с этим бороться.

Почему после еды всегда хочется спать и как с этим бороться Сонливость после обеда обусловлена многими причинами, начиная от банального переедания и заканчивая спецификой некоторых продуктов. Like Спасибо за подписку на нашу рассылку.

Вода Стэлмас Zn Se не газ. В ней содержатся микроэлементы цинк Zn , селен Se , йод I , хром подробнее. Как сохранить зрение после 40 Возрастные изменения в глазах застают многих врасплох.

Польза и вред сухофруктов Про пользу или вред сухофруктов давно спорят как обычные потребители, так и врачи. Мелатонин против лишнего веса и преждевременного старения Медики и специалисты по здоровью человеческого организма всё чаще упоминают вещество мелатонин, отмечая его важность в обменных процессах и в механизмах сна и бодрствования. В чем настоящая польза имбиря Имбирю приписывают примерно все полезные свойства, какие только можно придумать: он и помогает от простуды, и улучшает пищеварение, и снижает вес, и улучшает память, и снимает воспаление.

Чтобы волосы росли — пейте воду Уже всем давно известно — чистая вода необходима человеку для здоровья и красоты. Продукты, вызывающие газообразование Эти продукты не рекомендуется употреблять в пищу тем, кто и без того страдает метеоризмом. Ученые назвали овощ, повышающий качество сперматозоидов Половое здоровье, как правило, — одна из важных и деликатных тем для мужчин.

Поели, можно и поспать! Почему после еды клонит в сон?

Согласие на обработку персональных данных. Так вот, после еды у человека рефлекторно преобладает действие парасимпатической нервной системы. В этом есть свой смысл: под её влиянием кровоснабжение мышц несколько снижается, зато кровь приливает к пищеварительному тракту: ведь съеденную пищу нужно как-то усваивать, а для этого задействованные органы должны получать больше крови.

Иными словами, наш организм не может одновременно быть в напряжении и нормально усваивать пищу, поэтому ему приходится выбирать что-то одно. А чтобы оградить вас от возможного стресса ведь при его наступлении придётся активизировать симпатическую нервную систему, которая пищеварению вовсе не способствует , ваш мозг дарит вам чувство расслабленности и покоя вместе с желанием немного вздремнуть.

Особенно сильно это заметно после плотного приёма пищи. Впрочем, это лишь одна из теорий — возможно, сонливость после еды может возникать и по другим причинам. Есть новые исследования, раскрывающие в этом процессе роль уровня глюкозы в крови и связанную с ним выработку нейрогормона орексина. Определённую роль играет и хроническая нехватка сна, с которой сталкиваются многие жители больших городов.

В этих условиях организм пытается урвать себе максимум сна, и время, когда человек поел и расслаблен, отлично для этого подходит. А вот и те самые причины, устранив которые, вы вернёте себе энергию и лёгкость. Вы провоцируете резкий скачок сахара balancingbrainchemistry. Мы уже рассказывали , почему сахар в крови — это один из самых важных показателей здоровья и как его контролировать.

Глюкоза в организме человека — результат расщепления углеводов. Наряду с жирами и белками, углеводы — это пищевые вещества, необходимые организму в больших количествах. И именно углеводы отвечают за уровень энергии в организме. Но если вы считаете, что чем больше углеводов вы съедите, тем бодрее будете, то вы заблуждаетесь.

По химическому составу углеводы делят на простые и сложные. От их структуры зависит скорость их усвоения и, как следствие, воздействие на организм человека. Простые углеводы или простые сахара — это те, что после попадания в организм не нуждаются в дополнительном расщеплении и быстро усваиваются. Многие их знают как быстрые углеводы: они быстро отдают содержащийся в них сахар и провоцируют резкий скачок энергии. Сложные или медленные углеводы действуют иначе. Благодаря структуре их расщепление происходит медленнее, и глюкоза поступает в кровь равномерно.

Продукты с высоким гликемическим индексом дадут вам энергию на первые полчаса после приёма пищи, но позже уровень сахара в крови резко упадёт.

А из-за этого вас всегда клонит в сон. Чем он меньше, тем медленнее в кровь поступает сахар, и организм на большее время будет обеспечен энергией. Продукты с высоким ГИ дадут вам энергию на первые полчаса после приёма пищи, но позже уровень сахара в крови резко упадёт.

А это может стать причиной ощущения усталости и сонливости. Но если вы будете делать выбор в пользу медленных углеводов, то избежите перепадов уровня глюкозы, и в вашем организме будет поддерживаться энергетический баланс. Быстрых углеводов очень много — фактически это все продукты, которые подверглись сильной обработке.

Например белая мука и все мучные изделия да-да, попрощайтесь с булочками, слойками и печеньем , белый рис и сладкие напитки. Несмотря на обилие клетчатки, фрукты и сухофрукты также относятся к быстрым углеводам, хотя и менее вредным. Обратите внимание на продукты, подвергшиеся меньшей обработке: они содержат огромное количество клетчатки. Именно поэтому организму нужно больше времени, чтобы переработать их. Это значит, что глюкоза из них будет поступать в кровь медленнее, а это позволит избежать скачка сахара и энергетического дисбаланса.

Поэтому отдавайте предпочтение тем продуктам, которые богаты клетчаткой — это все продукты из цельнозерновой муки, гречка, бурый рис, булгур, геркулес, чечевица тут ещё и белок и т. Вы съедаете больше, чем нужно avocado. Организм элементарно устаёт справляться с сотнями лишних калорий.

Переедание обычно является следствием длительного чувства голода, а регулярные приёмы пищи помогают вам этого избежать. Поэтому контроль над порциями важен не только для тех, кто хочет сбросить вес, но и для тех, кто хочет чувствовать лёгкость в течение всего дня.

Оптимальный режим питания — это приёмы пищи каждые 2—3 часа. Следите за тем, чтобы в вашей тарелке всегда были овощи. Во-первых, это поможет вам гораздо быстрее насытиться, а во-вторых, присутствие овощей самым положительным образом скажется на усвоении пищи. В течение дня вы пьёте недостаточно воды greenlivingideas. Это важно не только во время тренировок, но и в повседневной жизни. Вода — это важнейший нутриент то есть вещество, которое обязательно должно входить в состав потребляемой человеком пищи для обеспечения его необходимой энергией, составляющими, способствующими росту, и веществами, которые регулируют рост и обмен энергии в организме человека , о котором все почему-то забывают.

Вода необходима для регулирования объёма крови, а это влияет на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. При обезвоживании кровяное давление падает и пульс становится слабым, поэтому когда организм испытывает обезвоживание, среди симптомов появляется головокружение, усталость, вялость. Предыдущая статья Как качество воды, которую вы пьёте, влияет на ваше здоровье Подпишись на The Challenger! Подписаться Подписаться Комментарии 4 Комментарии 4 Анна Енике, 2 года назад Коротко, информативно, понятно и интересно!

Анна Енике, 2 года назад Интересная, информативная и полезная статья!! Альбина Фадеева, 3 года назад Очень понятно и доступно рассказали, почему клонит ко сну и почему увеличивается вес, спасибо за статью Li Ka , 3 года назад Очень интересная статья? Согласие на обработку персональных данных Вход Регистрация или. Войти журнал. Здоровье Гаджеты Мифы Новости Почему так? Профилактика Секс Симптомы и лечение Травмы Уход за собой.

Все челленджи Здоровый сон. Ваше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи.

Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия — всё это может ненадолго сбить режим сна. А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно. Трехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого. Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger.

Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Основные блюда. Чай и кофе. Одежда и гаджеты. Полезная еда. Зарегистрируйтесь, чтобы создать свою персональную ленту статей. Почему так? Почему после еды всегда хочется спать. Юля Серкова. Сон Энергия.

Популярное Как бросить курить безопасно и навсегда: подробная инструкция Как приготовить стейк без мяса: 3 простых рецепта с капустой Ударная силовая тренировка на всё тело от Ляйсан Утяшевой Как и зачем тренироваться на велостанке дома: личный опыт.

Подпишись на The Challenger! Еда — источник энергии. Но что делать, если после плотного обеда клонит в сон, а единственное желание — это лечь на диван и вздремнуть хотя бы полчасика? Мы разобрались, почему после еды хочется спать, и поняли, как этого избежать и быть бодрым целый день даже после приёмов пищи. Дима Соловьёв терапевт, медицинский эксперт Челленджера — Сонливость, возникающая после еды, может быть результатом работы нервной системы.

Речь идёт о вегетативной её части: той самой, которая незаметно для нас регулирует работу всего организма. Она состоит из двух компонентов, функция которых во многом противоположна: симпатической и парасимпатической частей нервной системы. Парасимпатическая нервная система, напротив, расслабляет мышцы, замедляет сердцебиение, и в результате человек успокаивается.

Вы провоцируете резкий скачок сахара. Пожалуй, это самая распространённая причина сонливости после еды. Вы съедаете больше, чем нужно. В течение дня вы пьёте недостаточно воды. Мы уже не раз писали о том, почему необходимо поддерживать водный баланс. Но не стоит и забывать о том, что переизбыток жидкости в организме может вызвать отёки.

Комментарии 4. Анна Енике, 2 года назад. Альбина Фадеева, 3 года назад. Очень понятно и доступно рассказали, почему клонит ко сну и почему увеличивается вес, спасибо за статью.

Li Ka , 3 года назад. Отменить ответ. Теги Разное: Сон Цель: Энергия. О проекте Вакансии Реклама Редполитика Пользовательское соглашение. Вход Регистрация или. Забыли пароль? Укажите пол Mужской Женский.

Но многие люди замечают, что иногда после обеда на работе или дома пропадает бодрость, клонит в сон. Такая физиологическая особенность проявляется независимо от возраста и пола.

Почему после еды хочется спать сильно. Причины сонного состояния после обеда

Вроде бы и качество сна нормальное, а все равно — усталость, словно паутина, опутывает со всех сторон. А если еще и чай или кофе с чем-то сладким… Почему так происходит? Врач-гастроэнтеролог и терапевт Дарья Ермишина предлагает разобраться в причинах, по которым сытный обед не заряжает энергией, а, напротив, приводит к желанию отдохнуть или даже уснуть.

Специалист отмечает, что среди них есть те, которые легко устранить. Почему же после еды возникает усталость? Углеводы превращаются в глюкозу, а глюкоза подавляет орексин — гормон гипоталамуса, который отвечает за бодрствование. На кето многие пациенты отмечают невероятную бодрость. Происходит это из-за того, что кето- низкоуглеводный и противоспалительный рацион. Во время еды повышается гормон инсулин. Инсулин отвечает за транспорт аминокислот валина, лейцина и изолейцина в мышцы, но не затрагивает триптофан.

АТФ вырабатывается в митохондриях, поэтому пища и образ жизнь негативно влияющие на митохондрии лишают нас энергии. Во время еды расширяются сосуды ЖКТ и кровь сосредотачивается именно там, а не в мозге. Следовательно, в мозг поступает меньше кислорода и питательных веществ. С едой в кишечнике продуцирует гомон холецистокинин, который блокирует норадреналин и орексин-вещества, отвечающие за бодрость.

Во время еды у нас активизируется парасимпатическя нервная система, которая отвечает за отдых и пищеварение. Зная причины возникновения усталости после еды, некоторые из них можно устранить:. Многие подписчики доктора задавали уточняющие вопросы по теме ее рекомендаций. К примеру:. Много углеводов с едой так или иначе вызовут сонливость, — отмечала Дарья Ермишина на вопрос о них. А что вы ощущаете после еды — прилив сил или сонливость? Бэби журнал. Найти подруг. Читайте также:. Виктория Макарская рассказала о том, как побороть отеки и усталость.

Меньше не надо: диетолог рассказала, сколько нужно углеводов в день для здоровья. Алена Нерсесян-Брыткова Редактор. Желудочно-кишечный тракт отвечает за переваривание пищи, дает отпор болезнетворным бактериями и аллергенам, обеспечивает всасывание витаминов и играет Сейчас, когда весь мир переживает за свое здоровье и здоровье своих близких из-за коронавируса, беременные женщины переживают вдвойне.

Ожидание малыша даже в Проверяем у каких супермаркетов в период пандемии широкий ассортимент продуктов, низкие цены и быстрый срок доставки. Холодный пепельный блонд, или ash-blond, — главный тренд в окрашивании в году. Это блондирование холодными пигментами без теплых подтонов: желтого, Разделы и сервисы. Пользовательское соглашение Политика в области обработки персональных данных.

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.